![Τορτίγιες με κινόα Τορτίγιες με κινόα](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
or ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- Nutrition
- per 1 κομμάτι
- Calories
- 772 kJ / 184 kcal
- Protein
- 9 g
- Carbohydrates
- 12 g
- Fat
- 12 g
- Fibre
- 2 g
In Collections
Alternative recipes
Show allΝτάμπλινγκς με χοιρινό και κραμπί στον ατμό
1小时 35 分钟
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 分钟
Ρολά με θαλασσινά και κρέμα τυριού
1 Std. 20 Min
Κολοκυθοκεφτέδες
40min
Μπάρες δημητριακών με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς
2h 30 min
Ξηροί καρποί με μπαχαρικά και κράνμπερις
30 Min
Μίνι μπέργκερς
No ratings
Κέικ με ολόκληρο λεμόνι και ελαιόλαδο
1h 30 min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24 godz. 10 min
Τραγανά ντόνατς
2h 30 min
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25 Min
Μπάλες τυριού με επικάλυψη από φλούδες λαχανικών σε τσιπς
No ratings