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Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen
Preparo 10min
Total 30min
4 Portion
Ingredientes
-
Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten1
-
Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)150 - 180 g
-
Olivenöl20 g
-
100 g tiefgefrorene BrechbohnenSpargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)100 g
-
Brokkoliröschen150 g
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frische Pilze geviertelt100 g
-
Tomaten, gewürfelt, aus der Dose100 g
-
Paprika (opcional)1 TL
-
Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)1
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Salz1 TL
-
Pfeffer½ TL
-
Wasser400 g
-
Rundkornreis, weiß200 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 Portion
Sódio
611.1 mg
Proteína
10.4 g
Energia
1486.2 kJ /
356 kcal
Gordura
7 g
Fibra
11.6 g
Gordura saturada
1.5 g
Hidratos de carbono
71.4 g
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