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晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)
Preparo 30min
Total 1h 20min
1 人份
Ingredientes
-
大米60 克
-
水 浸泡用适量
-
新鲜三文鱼块100 克
-
柠檬皮 去除白色部分½ 颗
-
盐1 小撮
-
现磨黑胡椒粉1 小撮
-
水 低温用1200 克
-
橄榄油5 克
-
蘑菇30 克
-
冷冻玉米粒30 克
-
牛奶100 克
-
盐1 克
-
水150 克
-
番茄 取肉切丁50 克
-
西兰花 切小块25 克
-
芦笋 切小丁25 克
-
南瓜 切丁25 克
-
西葫芦 切丁25 克
-
欧芹叶 切碎装饰用适量
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 人份
Sódio
719.9 mg
Proteína
31.9 g
Energia
2501.3 kJ /
597.8 kcal
Gordura
22.9 g
Fibra
3.2 g
Gordura saturada
6.2 g
Hidratos de carbono
66.5 g
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