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Rauchiger Bohneneintopf
Preparo 15min
Total 30min
2 Portionen
Ingredientes
-
rote Zwiebel (ca. 60 g), halbiert1
-
Knoblauchzehe1
-
Öl1 TL
-
stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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Tomatenmark50 g
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Kreuzkümmel, gemahlen¾ TL
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Koriander, gemahlen½ TL
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Paprika, gemischt200 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Paprika de la Vera½ TL
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Wasser200 g
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 250 g), abgetropft1 Dose
-
Mais aus der Dose abgetropft100 g
-
Oregano, getrocknet½ TL
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Salz½ TL
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Pfeffer¼ TL
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Chilipulver¼ TL
-
Saure Sahne2 EL
-
Koriander (opcional) abgezupft2 Stängel
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 Portion
Proteína
18 g
Energia
1408 kJ /
336 kcal
Gordura
9 g
Fibra
17.7 g
Hidratos de carbono
37 g
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