Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 peringkat
Persiapan 20 menit
Total 55 menit
8 μερίδες

Bahan-bahan

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Kesulitan

mudah


Nutrisi per 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Lemak 5.4 g
Serat 4.8 g
Karbohidrat 37.6 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya


Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

4.9(7)

45 menit

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

5.0(1)

50 menit

Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

5.0(1)

45 menit

Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο

Tanpa peringkat

Σαλάτα με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ από κάσιους

5.0(1)

25 menit

Brie σε σφολιάτα με σύκα και κρασί Πόρτο

5.0(1)

1j 10 menit

Σπαγγέτι λαχανικών με πέστο από σπανάκι και δυόσμο με τον Κόφτη Λαχανικών+

5.0(1)

20 menit

Ταϊλανδέζικη σαλάτα αγγουριού

5.0(4)

15 menit

Αλμυρό παντεσπάνι σε σχήμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Tanpa peringkat

Ιταλικό ντιπ τυριού

4.5(2)

4j 10 menit

Ταρταλέτες μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και καραμελωμένα κρεμμύδια

5.0(1)

1j 15 menit

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

4.0(1)

30 menit

Tampilkan semua