Perangkat & Aksesori
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Persiapan 15 menit
Total 30 menit
4 portions
Bahan-bahan
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (opsional)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 g de tomates séchées à l'huile en bandes
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 portion
Natrium
1266 mg
Protein
24 g
Kalori
2652 kJ /
634 kcal
Lemak
20 g
Serat
21 g
Lemak Jenuh
3 g
Karbohidrat
104 g
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