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Gebackener Karfiol mit Sesam und Cornflakes
2.8 13 peringkat
Persiapan 10 menit
Total 30 menit
4 Portionen
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Bahan-bahan

  • Hartkäse in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Dinkelmehl
    200 g
  • Paprikapulver
    4 TL
  • Salz
    2 TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    3 - 4 Prisen
  • Knoblauchzehen halbiert
    3 - 4
  • Milch
    300 g
  • Senf
    2 TL
  • Tomatenmark
    40 g
  • Karfiol
    600 g
  • Sesam
    1 TL
  • Cornflakes ungezuckert
    2 - 3 EL
  • Sojasauce
    2 - 3 EL

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 Portion

Natrium 1879 mg
Protein 29 g
Kalori 2146 kJ / 512 kcal
Lemak 24 g
Serat 10 g
Lemak Jenuh 14 g
Karbohidrat 51 g

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