Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman
TM6

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

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Bahan-bahan

Smoothie aux fruits

  • 2 bananes bien mûres, coupées en morceaux (3 cm)
  • 150 g d'ananas frais, coupé en morceaux (3 cm), et 2 tranches
  • 100 g de fruits rouges frais variés, et 4 fruits
    atau 100 g de fruits rouges surgelés variés, et 4 fruits
  • 250 g de lait
    atau 250 g de boisson végétale à l'amande

Le yaourt aux fruits

  • 80 g de noix de macadamia, crues et entières
  • 1 pomme, en quartiers
  • 1 poire, en quartiers
  • 1 banane, coupée en morceaux (3 cm)
  • 1 c. à café jus de citron fraîchement pressé
  • 300 g de yaourt aromatisé aux fruits rouges
  • 100 g de fruits rouges frais variés

Œufs au plat coeur

  • 400 g d'eau
  • 1 c. à café d'huile d'olive
  • 2 œufs
  • 6 - 7 pincées de sel
  • 4 pincées de paprika
  • 4 tranches de pain (1 cm)
    atau 4 tranches de pain de mie blanc
  • 1 avocat, en tranches (1 cm)
  • 2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Nutrisi
per 1 portion
Kalori
5430.4 kJ / 1297.9 kcal
Protein
31.5 g
Karbohidrat
169.3 g
Lemak
64.4 g
Lemak Jenuh
15.2 g
Serat
28.1 g
Natrium
998.2 mg

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