Dhal de lentilles vertes à la courge

Dhal de lentilles vertes à la courge

4.1 8 peringkat
Persiapan 15 menit
Total 55 menit
4 portions

Bahan-bahan

  • 4 gousses d'ail
  • 3 cm gingembres frais
  • 1 oignon coupé en deux
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 c. à café de curcuma en poudre
  • 2 c. à café de curry en poudre
  • 2 c. à café de cumin en poudre
  • 2 pincées de poivre moulu
  • du sel
  • 200 g de crème de coco
  • 300 g d'eau
  • 300 g de lentilles vertes sèches
  • 400 g de tomates concassées en conserve
    400 g de tomates
  • 300 g de courge musquée en cubes (1-2 cm)
    300 g de courge butternut, en cubes (1-2 cm)
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition

Kesulitan

mudah


Nutrisi per 1 portion

Natrium 42.3 mg
Protein 23.7 g
Kalori 2227.3 kJ / 532.3 kcal
Lemak 18.7 g
Serat 13.9 g
Lemak Jenuh 10.6 g
Karbohidrat 70.3 g

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