Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 5 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 35 menit

2 doses

Bahan-bahan

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (opsional)
10 - 15 g

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Natrium 510.3 mg

Protein 34.4 g

Kalori 2147 kJ / 513.2 kcal

Lemak 12.8 g

Serat 10.1 g

Lemak Jenuh 3.8 g

Karbohidrat 68.2 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Família Soares 10 Resep
Portugal

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Pernas de frango com mostarda e mel e puré de batata e alho-francês

Pernas de frango com mostarda e mel e puré de batata e alho-francês

1j

Bifes de peru recheados e arroz a vapor

Bifes de peru recheados e arroz a vapor

1j

Carne de vaca estufada com gnocchi

Carne de vaca estufada com gnocchi

1j 30 menit

Almôndegas com molho de tomate e arroz

Almôndegas com molho de tomate e arroz

1j 15 menit

Aula de cozinha Boas-vindas

Aula de cozinha Boas-vindas

2j

Empada de borrego com puré de batata

Empada de borrego com puré de batata

Tanpa peringkat

Frango com brócolos, cogumelos e massa

Frango com brócolos, cogumelos e massa

35 menit

Asas de frango com molho de cidra e legumes

Asas de frango com molho de cidra e legumes

45 menit

Salada de beringela e lentilhas

Salada de beringela e lentilhas

40 menit

Menu: Creme de ervilhas e gengibre, salmão com limão e brócolos

Menu: Creme de ervilhas e gengibre, salmão com limão e brócolos

50 menit

Almôndegas e batatas com molho de amêndoa

Almôndegas e batatas com molho de amêndoa

1j 10 menit

Sopa de açafrão e batata com vieiras

Sopa de açafrão e batata com vieiras

30 menit

Tampilkan semua