Perangkat & Aksesori
Médaillon végétarien
Persiapan 35 menit
Total 1j 10 menit
4 portions
Bahan-bahan
-
900 g d'eau
-
100 g de graines de sarrasin
-
50 g de graines variées
-
30 g de flocons d'avoine
-
50 g de parmesan en morceaux
-
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
-
50 g d'oignons en quartiers
-
1 carotte en morceaux (2 cm) (± 70 g)
-
1 - 2 pincées de sel
-
½ c. à café de paprika fumé (opsional)
-
1 gousse d'ail
-
3 feuilles de basilic frais
-
2 brins de persil frais les feuilles uniquement
-
50 g de chapelure
-
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 4 portions
Natrium
1369 mg
Protein
54 g
Kalori
6819.9 kJ /
1630 kcal
Lemak
94 g
Serat
25 g
Lemak Jenuh
19 g
Karbohidrat
157 g
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