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Funghi ripieni di quinoa con verdure saporite
Persiapan 15 menit
Total 45 menit
6 pezzi
Bahan-bahan
-
6 funghi portobello freschi grandi, solo le cappelle (Ø 8-10 cm)
-
1 ½ cucchiaino di sale
-
1 pizzico di pepe macinato
-
4 rametti di timo limonato solo le foglie
-
2 cucchiaini di scorza di limone tritata
-
100 g di carota a piccoli cubetti (circa 1 cm)
-
100 g di mela Granny Smith a piccoli cubetti (circa 1 cm)
-
2 spicchi di aglio
-
50 g di succo di limone, spremuto fresco
-
80 g olio extravergine di oliva + q.b.
-
20 g di salsa di soia
-
150 g di peperone rosso a strisce
-
150 g di peperone verde a strisce
-
150 g di cipolla rossa a strisce
-
350 g di zucchina a cubetti piccoli
-
150 g di pomodorini a metà
-
600 g di acqua
-
250 g di chicchi di quinoa ben sciacquati
-
100 g di cipolla a metà
-
1 pezzo di curcuma fresca (circa 4 cm)
-
1 pezzo di zenzero, radice fresca (circa 4 cm)
-
200 g di melanzana a cubetti piccoli (circa 1 cm)
-
semi di zucca per guarnire
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 pezzo
Natrium
804.2 mg
Protein
11.7 g
Kalori
1627.7 kJ /
389 kcal
Lemak
17.5 g
Serat
9.8 g
Lemak Jenuh
2.5 g
Karbohidrat
17.5 g
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