Steaks de quinoa aux haricots rouges

Steaks de quinoa aux haricots rouges

3.9 97 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 50 menit

4 portions

Bahan-bahan

100 g de quinoa
1000 g d'eau
100 g d'oignon coupé en quatre
240 g de haricots rouges en conserve égouttés
4 brins de thym frais effeuillés
3 c. à soupe bombée de farine
50 g d'olives noires
du sel
du poivre moulu
5 c. à soupe d'huile d'olive et 1 filet pour la finition
150 g de roquette
50 g de graines variées
1 trait de sauce de soja

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Protein 15 g

Kalori 1754 kJ / 421 kcal

Lemak 23 g

Karbohidrat 33 g

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