Quiche sans pâte au thon

Quiche sans pâte au thon

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Persiapan 5 menit

Total 50 menit

4 portions

Bahan-bahan

300 g d'eau
400 g de thon frais sans la peau et désarêté
10 g de beurre pour le moule
6 brins de persil frais
3 œufs
250 g de crème fraîche
2 c. à soupe de farine de blé
2 c. à café de moutarde
1 c. à café de concentré de tomate
1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portions

Protein 31.5 g

Kalori 2022 kJ / 485 kcal

Lemak 34.5 g

Serat 0.5 g

Karbohidrat 12.3 g

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