Perangkat & Aksesori
Rauchiger Bohneneintopf
Persiapan 15 menit
Total 30 menit
2 Portionen
Bahan-bahan
-
rote Zwiebel (ca. 60 g), halbiert1
-
Knoblauchzehe1
-
Öl1 TL
-
stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
Tomatenmark50 g
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Kreuzkümmel, gemahlen¾ TL
-
Koriander, gemahlen½ TL
-
Paprika, gemischt200 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Paprika de la Vera½ TL
-
Wasser200 g
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 250 g), abgetropft1 Dose
-
Mais aus der Dose abgetropft100 g
-
Oregano, getrocknet½ TL
-
Salz½ TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Chilipulver¼ TL
-
Saure Sahne2 EL
-
Koriander (opsional) abgezupft2 Stängel
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Protein
18 g
Kalori
1408 kJ /
336 kcal
Lemak
9 g
Serat
17.7 g
Karbohidrat
37 g
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