Perangkat & Aksesori
Minestrone mit Seidentofu
Persiapan 10 menit
Total 35 menit
2 Portionen
Bahan-bahan
-
Seidentofu in Würfeln (2 cm)200 g
-
Basilikum abgezupft6 Stängel
-
Haselnüsse20 g
-
Zitronenschale unbehandelt, fein abgerieben2 TL
-
Möhren in Stücken200 g
-
Staudensellerie in Stücken200 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft40 g
-
Zwiebel geviertelt1
-
Knoblauchzehe1
-
Olivenöl2 EL
-
geschälte Tomaten1 Dose
-
Wasser400 g
-
2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht3 TL
-
Pfeffer2 Prisen
-
Oregano, getrocknet1 TL
-
grüne Bohnen, TK150 g
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Protein
13 g
Kalori
1506 kJ /
361 kcal
Lemak
22 g
Karbohidrat
20 g
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ESSEN & TRINKEN 1/2017
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