Mini burger di broccoletti e ceci

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Persiapan 15 menit

Total 1j 35 menit

9 pezzi

Bahan-bahan

600 g di acqua
170 g di broccoletti
½ spicchio di aglio
30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
20 g di pangrattato
20 g di crusca di avena
10 g di semi di girasole
5 g di semi di lino
5 g di semi di zucca
1 cucchiaino di curry in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 pezzo

Natrium 50 mg

Protein 7.6 g

Kalori 715.1 kJ / 170.9 kcal

Lemak 6.3 g

Serat 4.9 g

Lemak Jenuh 0.8 g

Karbohidrat 23.2 g

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