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Ovesná kaše se lněným semínkem a matcha jogurtem
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 120 gramů jablek na kousky (2–3 cm)
- 50 gramů ovesných vloček
- 40 gramů lněných semínek
-
250
gramů mléka
ou 250 gramů ovesného nápoje - 30 gramů pekanových ořechů
-
180
gramů bílého jogurtu, high protein
ou 180 gramů jogurtu - 2 čajové lžičky medu
- 1 čajová lžička matcha prášku
- Infos nut.
- par 1 porce
- Calories
- 478 kcal / 2000 kJ
- Protides
- 22.7 g
- Lipides
- 22.7 g
- Glucides
- 52.5 g
- Fibre
- 12 g
- Graisses saturées
- 5.2 g
- Sodium
- 103.7 mg
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