Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

4.2 315 évaluations

Prép. 20min

Total 30min

2 Portionen

Ingrédients

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
1 - 2
Garnelen, roh, geschält, TK aufgetaut
200 g
Öl
15 g
Salz
1 ½ TL
Cayenne-Pfeffer
¼ TL
Blumenkohlröschen
250 g
Wasser
500 g
Eier
2
Milch
2 TL
gelbe Paprika in Würfeln (2 cm)
120 g
Zucchini halbiert, in Scheiben (1 cm)
150 g
Chinakohl in feinen Streifen
150 g
Sojasauce
4 TL
Koriander zum Bestreuen
Erdnüsse, geröstet, gesalzen grob gehackt, zum Bestreuen
40 g

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 Portion

Sodium 3065 mg

Protides 31 g

Calories 1687 kJ / 403 kcal

Lipides 24 g

Fibre 6.7 g

Graisses saturées 4 g

Glucides 22 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

THERMOMIX® Magazin 1/2023 42 Recettes
Allemagne

Vous pourriez aussi aimer...

Tout montrer

Schwarze Spaghetti mit Parmesan-Sauce und Garnelen

45 Min

Fisch mit Kräuter-Käse-Kruste

1 Std. 15 Min

Low Carb Thunfischpizza

1 Std.

Garnelen-Curry

25 Min

Lachs-Curry

25 Min

Reibekuchen-Tarte mit Spinatcreme und Lachs

1 Std. 15 Min

Miesmuscheln in pikanter Tomatensauce

50 Min

Lachs mit Pestokruste und Gemüsereis

40 Min

Fisch-Piccata

1 Std.

Kerala Fisch Curry

30 Min

Thunfisch-Auflauf

45 Min

Gegrillter Pesto-Lachs mit Pilz-Risoni

40 Min

Tout montrer