Συσκευές & Αξεσουάρ
Gegrillte Tempeh-Gemüse-Spieße mit Dip (vegan)
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
3 Stück
Υλικά
Spieße
-
Wasser zum Einweichen
-
Knoblauchzehe1
-
Rosmarin abgezupft1 Zweig
-
Thymian abgezupft1 Zweig
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Öl120 g
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Sojasauce40 g
-
Ahornsirup20 g
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Tomatenmark10 g
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Senf1 TL
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Pfeffer½ TL
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Cayenne-Pfeffer2 Prisen
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Paprika de la Vera½ TL
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rote Zwiebeln in Stücken (2-3 cm)100 g
-
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)100 g
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rote Paprika in Stücken (2-3 cm)100 g
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Maiskolben gegart, in Scheiben (2-3 cm)2
-
200 g Tofu, fest, in Würfeln (2-3 cm)Tempeh in Würfeln (2-3 cm) (z. B. von Tempehmanufaktur®)200 g
Kräuter-Dip und Fertigstellung
-
Knoblauchzehe1
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Zitronenschale, unbehandelt (1 x 4 cm), dünn abgeschält2 Streifen
-
Petersilie abgezupft10 g
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Schnittlauch in feinen Röllchen10 g
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Basilikum abgezupft5 g
-
Soja-Joghurtalternative natur250 g
-
vegane Schmand-Alternative ( z. B. Creme Vega von Dr. Oetker®)100 g
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Ahornsirup1 TL
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Salz2 Prisen
-
Pfeffer2 Prisen
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 Stück
Νάτριο
927 mg
Πρωτεΐνη
22 g
Θερμίδες
3048 kJ /
728 kcal
Λιπαρά
57 g
Φυτικές ίνες
4.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
14 g
Υδατάνθρακες
44 g
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