Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.4 37 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

4 Portionen

Съставки

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1511 mg

Протеин 18 g

Калории 2016 kJ / 482 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 18 g

Наситените мазнини 15 g

Въглехидрати 50 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Reise nach Kenia 5 Рецепти
Австрия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Schwarzmeer-Fondue - Muhlama

20min

Tiroler Schlutzkrapfen

1h

Spargel und Kartoffeln mit Sauce Hollandaise

50min

Mexican Bowl mit Fladenbrot

1h 15min

Mühlviertler Leinölerdäpfel

15min

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1h

Gebackenes Spitzkraut auf cremiger Hirse

40min

Bunte Focaccia (glutenfrei)

1h 50min

Tofu-Erdnuss-Spieße mit Mango-Koriander-Reis

2h

Spinat-Cannelloni

1h 20min

Miso-Gemüse-Spaghetti

50min

Germknödel mit Wildkräutern und Paradeisragout

1h 25min

Покажи всичко