Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.2 20 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

4 Portionen

Съставки

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1511 mg

Протеин 18 g

Калории 2016 kJ / 482 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 18 g

Наситените мазнини 15 g

Въглехидрати 50 g

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