Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.3 48 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

4 Portionen

Съставки

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1511 mg

Протеин 18 g

Калории 2016 kJ / 482 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 18 g

Наситените мазнини 15 g

Въглехидрати 50 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Reise nach Kenia 5 Рецепти
Австрия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Schwarzmeer-Fondue - Muhlama

20 мин.

Bao Buns mit Gemüsefüllung

2ч.

Sauerkraut-Rösti-Auflauf

1ч.

Blumenkohl-Erbsen-Curry

45 мин.

Grünkern-Risotto

50 мин.

Erdäpfel-Spinat-Roulade

2ч. 30 мин.

Käsefondue

15 мин.

Erbsensuppe mit Nockerl

50 мин.

Flammkuchen mit Roter Bete und Pflaumen

45 мин.

Süßkartoffel-Kumpir

1ч. 30 мин.

Bao-Buns aus der Thermomix® TM6 Multi-Silikonform

1ч.

Karibisches Karfiol-Curry mit Süßkartoffeln

40 мин.

Покажи всичко