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Fleischlose faschierte Laberl
4.1 49 оценки
Подготовка 35 мин.
Общо 1ч. 10 мин.
4 Portionen
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Съставки

  • Wasser
    900 g
  • Buchweizen
    100 g
  • Haferflocken zart
    30 g
  • gemischte Samen und Kerne
    50 g
  • Parmesan in Stücken (2-3 cm)
    50 g
  • Zucchini in Stücken (2-3 cm)
    100 g
  • Zwiebeln geviertelt
    50 g
  • Karotten in Stücken (2 cm)
    80 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Basilikum, frisch Blättchen abgezupft
    3 g
  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    5 g
  • Paprikapulver, geräuchert (по избор)
    ½ TL
  • Pfeffer, gemahlen
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Semmelbrösel
    50 g
  • Sonnenblumenöl
    3 - 4 EL

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 334 mg
Протеин 14 g
Калории 1673 kJ / 400 kcal
Мазнини 23 g
Фибри 5.9 g
Наситените мазнини 4 g
Въглехидрати 38 g

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