Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

4.8 (50 оценки)

Регистрирайте се безплатно

Трудност лесно

Време за подготовка 5 мин.

Общо време 5 мин.

Размер на порцията 4 glasses

Съставки

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (по избор)
4 oz ice cubes
1 oz honey (по избор)
9 oz whole milk
1 banana, cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries, to taste
или 2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

Хранене: за 1 glass
Калории: 827.7 kJ / 197.8 kcal
Белтъци: 6.9 g
Въглехидрати: 17.6 g
Мазнини: 12.6 g
Наситените мазнини: 2.1 g
Фибри: 5.8 g
Натрий: 31.9 mg