Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Няма оценки
Подготовка 5 мин.
Общо 10 мин.
6 μερίδες

Съставки

  • ψητά λαχανικά, που περίσσεψαν (π.χ. καρότα, σέλινο, μάραθο, κρεμμύδι, σέλινο), κομμένα σε κομμάτια (βλ. Συμβουλή)
    250 - 300 γρ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα, κρατώντας το υγρό στην άκρη
    240 γρ.
  • ταχίνι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. Συμβουλή)
    50 - 75 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμη για το σερβίρισμα
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
    20 γρ.
  • κύμινο, τριμμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ - 1 κ.γλ.
  • αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ - 1 κ.γλ.
  • φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο, για το σερβίρισμα
  • σκόρδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ - 1 σκελίδα

Трудност

лесно


Хранене за 1 μερίδα

Натрий 282 mg
Протеин 7 g
Калории 944 kJ / 226 kcal
Мазнини 14 g
Фибри 5.8 g
Наситените мазнини 1.8 g
Въглехидрати 20 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация


Можете да харесате също и ...

Покажи всичко