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Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas
4.2 37 оценки
Подготовка 20 мин.
Общо 45 мин.
8 Portionen
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Съставки

  • Butternusskürbis geschält, gewürfelt (2 cm)
    400 g
    400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
  • Olivenöl
    1 ½ EL
  • Chiliflocken, getrocknet optional
    2 Prisen
  • schwarzer Pfeffer, gemahlen
    1 Prise
  • Cheddar in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
    150 g
  • Kidneybohnen, aus der Dose abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
    240 g
  • Mais, aus der Dose abgetropft
    100 g
  • Tomatenmark
    15 g
  • Weizentortillas (siehe Tipp)
    4
  • Avocado in Scheiben, zum Garnieren
    1

Трудност

средно

Хранене за 160 g

Натрий 329 mg
Протеин 11 g
Калории 1262 kJ / 302 kcal
Мазнини 16 g
Фибри 6 g
Наситените мазнини 6 g
Въглехидрати 26 g

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