Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

4.2 37 оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 45 мин.

8 Portionen

Съставки

Butternusskürbis geschält, gewürfelt (2 cm)
400 g
400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
Olivenöl
1 ½ EL
Chiliflocken, getrocknet optional
2 Prisen
schwarzer Pfeffer, gemahlen
1 Prise
Cheddar in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
150 g
Kidneybohnen, aus der Dose abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
240 g
Mais, aus der Dose abgetropft
100 g
Tomatenmark
15 g
Weizentortillas (siehe Tipp)
4
Avocado in Scheiben, zum Garnieren
1

Трудност

средно

Хранене за 160 g

Натрий 329 mg

Протеин 11 g

Калории 1262 kJ / 302 kcal

Мазнини 16 g

Фибри 6 g

Наситените мазнини 6 g

Въглехидрати 26 g

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