Linsen Dal mit Bulgur

Linsen Dal mit Bulgur

4.5 280 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 45 мин.

6 Portionen

Съставки

Bulgur

Wasser
1300 g
Salz
2 TL
Olivenöl
20 g
Bulgur
300 g

Linsen Dal

Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen
4
Garam Masala
3 TL
Kurkuma, gemahlen
2 TL
Chiliflocken, getrocknet nach Geschmack
½ - 1 TL
Kreuzkümmel, gemahlen
2 TL
Sesamöl
15 g
rote Linsen, getrocknet (siehe Tipp)
200 g
stückige Tomaten, aus der Dose
600 g
Kokosmilch
400 g
Wasser
200 g
Salz zum Abschmecken
Pfeffer, frisch gemahlen zum Abschmecken

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 653 mg

Протеин 15 g

Калории 2015 kJ / 481 kcal

Мазнини 19 g

Фибри 11 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 55 g

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