Gebratener Gemüse-Reis mit Garnelen

Gebratener Gemüse-Reis mit Garnelen

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Подготовка 25 мин.

Общо 45 мин.

4 Portionen

Съставки

Garnelen, roh, geschält frisch
300 g
300 g Garnelen, roh, geschält, TK, aufgetaut
Knoblauchzehe
1
Sojasauce
4 EL
Öl
2 EL
Chiliflocken
¼ - ½ TL
Zitronensaft
1 TL
Wasser
1200 g
Basmati-Reis
200 g
grüne Bohnen, frisch in Stücken (ca. 4 cm)
100 g
100 g grüne Bohnen, TK, aufgetaut, in Stücken (ca. 4 cm)
Brokkoliröschen
200 g
rote Paprika in Streifen (ca. 4 cm x 0,5 cm)
1
Salz
½ TL
Pfeffer
½ TL
Curry (siehe Tipp)
1 - 2 TL
Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen
2
Eier
3

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1672 mg

Протеин 22 g

Калории 1631 kJ / 390 kcal

Мазнини 12 g

Фибри 2.7 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 49 g

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