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Gemüsesticks mit Dip und Vollkornweckerl
Подготовка 25 мин.
Общо 1ч. 40 мин.
10 Portionen
Съставки
Vollkornweckerl
-
Walnüsse, halbiert50 g
-
Wasser350 g
-
1 Päckchen Trockengermfrische Germ zerbröselt20 g
-
Zucker1 Prise
-
Weizen-Vollkornmehl etwas mehr zum Bemehlen500 g
-
Leinsamen geschrotet50 g
-
Sonnenblumenkerne (по избор)50 g
-
Salz1 TL
Dip und Fertigstellung
-
Topfen, 20% Fett150 g
-
Avocado in Stücken50 g
-
Honig20 g
-
Senf30 g
-
Feta in Stücken150 g
-
Salz½ TL
-
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen1 Prise
-
Karotten in Stiften (5 cm)150 g
-
Gurke in Stiften (5 cm)150 g
-
Paprika rot, in Stiften (5 cm)150 g
-
Paprika gelb, in Stiften (5 cm)150 g
-
Stangensellerie in Stiften (5 cm)150 g
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Натрий
420 mg
Протеин
19 g
Калории
1890 kJ /
452 kcal
Мазнини
18 g
Фибри
17 g
Наситените мазнини
6 g
Въглехидрати
66 g
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