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Gulai de seitan et légumes
Подготовка 10 мин.
Общо 50 мин.
4 portions
Съставки
Les épices à gulai
-
2 anis étoilés
-
6 clous de girofle
-
3 cm de citronnelle fraîche
-
2 c. à café de graines de coriandre
-
1 c. à café de poivre noir en grains
-
1 c. à café de graines de cardamome
-
1 c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
-
2 c. à café de graines de cumin
-
1 feuille de kaffir
-
1 c. à café de sel
-
10 g de gingembre en poudre2 c. à café de galanga en poudre
-
2 gousses d'ail
-
1 piment frais
-
20 g de curcuma frais
Le gulai
-
80 g d'échalotes coupées en deux
-
30 g d'huile de coco non hydrogénée
-
300 g de seitan coupé en cubes (2 cm. Voir "Conseil(s)")
-
300 g de petits pois frais
-
200 g de haricots verts frais
-
400 g d'eau
-
400 g de pommes de terre coupées en rondelles
-
200 g de lait de coco
Трудност
лесно
Хранене за 1 portion
Натрий
787 mg
Протеин
29.3 g
Калории
1986.5 kJ /
476.3 kcal
Мазнини
21 g
Фибри
11.5 g
Наситените мазнини
10 g
Въглехидрати
37.5 g
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Thermomix® et moi n°24
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