Bunte-Tomaten-Quiche

Bunte-Tomaten-Quiche

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Подготовка 25 мин.

Общо 1ч. 10 мин.

4 Portionen

Съставки

Quark-Öl-Teig

Öl
20 g
Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
100 g
Weizenkleie (siehe Tipp)
20 g
Magerquark
60 g
Backpulver
½ TL
Ei
1
Salz
¼ TL
Pinienkerne
2 TL

Belag und Fertigstellung

Basilikum abgezupft
3 Stängel
Parmesan in Stücken
30 g
Magerquark
250 g
Ei
1
Johannisbrotkernmehl
2 TL
Salz
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Paprika edelsüß
¼ TL
Oregano, getrocknet
½ TL
Cherry-Tomaten bunt, halbiert
150 g
Rucola zum Garnieren

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 21 g

Калории 1249 kJ / 299 kcal

Мазнини 12 g

Фибри 4.7 g

Въглехидрати 25 g

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