Depois de gloriosas semanas de férias, as férias estão chegando ao fim e é hora de voltar para a escola. Se você tem pequenos que estão voltando para a creche ou escola, você pode estar pensando no que vai colocar na lancheira deles este ano. De saborosos sanduíches e sucos de frutas, a lanches e guloseimas caseiras, temos toda a inspiração que você precisa para ajudá-lo a se preparar para esta época movimentada do ano.
Garantir que seus filhos tenham tudo o que precisam e estejam prontos para voltar à escola, ao mesmo tempo que mantém sua própria carga de trabalho, pode ser estressante, mas não precisa ser. Alguns dias antes do início das aulas, estabeleça alguns hábitos que o ajudarão ao longo do ano.
• Planeje quando os snacks serão necessários para estar preparado. Considere usar um planejador familiar ou calendário se ainda não o fizer, e incentive todos a adicionar suas atividades nele para que você tenha visibilidade total. Você poderá então planejar com antecedência e preparar lanches e guloseimas para todos. Por exemplo, se seus filhos estiverem em clubes extracurriculares às quartas-feiras, eles podem precisar de lanches adicionais para aguentá-los até o jantar. Se você souber disso com antecedência, poderá prepará-los no fim de semana e liberar seu tempo na semana.
• Utilize o Cookidoo® Crie uma Coleção com as receitas favoritas de seus filhos, para que você tenha um banco de lanches e guloseimas que você sabe que eles adoram! Transforme isso em uma atividade divertida; as crianças vão adorar navegar no aplicativo Cookidoo® e escolher lanches e guloseimas que gostariam de experimentar.
• Estoque Ingredientes Básicos se você tiver itens como frutas secas, manteiga, farinha, açúcar e fermento em sua geladeira e armários, lanches caseiros estarão sempre a poucos minutos de distância.
Aditivos, corantes, conservantes… bolos e biscoitos comprados em lojas geralmente contêm ingredientes que você pode não querer que seus filhos consumam. Usando sua Thermomix® para preparar guloseimas caseiras, você saberá exatamente o que está na comida que seus filhos estão comendo.
• Economize usando sua Thermomix®. É mais barato fazer em casa do que comprar no supermercado e garante encantar seus filhos quando abrirem a lancheira e virem um lanche delicioso!
• Quando você faz seus próprios snacks é muito mais fácil adaptá-los para diferentes necessidades dietéticas. Se seus filhos são intolerantes à lactose, por exemplo, você pode preparar guloseimas para eles que substituam o leite por alternativas como leite de aveia, amêndoa e avelã.
• De acordo com a OMS, 50% do açúcar consumido pelas crianças vem de lanches e bebidas açucaradas. Quando você faz o seu próprio, você pode facilmente ajustar a quantidade de açúcar que você adiciona, ou substituí-lo por alternativas naturais como mel ou xarope.
Em vez de tentar fazer lanches enquanto você está preparando o jantar em uma noite de semana, planeje com antecedência e prepare-os no fim de semana. Por exemplo, reserve um pouco de tempo para fazer uma fatia de pão leve e arejado Brioche no domingo à tarde. Deixe esfriar, depois embrulhe em filme plástico ou coloque em um recipiente hermético. Ficará fresco por 2 a 3 dias e é delicioso torrado e espalhado com manteiga no café da manhã ou apreciado como lanche durante o tempo de jogo.
Você também pode envolver seus filhos na cozinha! Tente navegar no Cookidoo® para selecionar as receitas que eles gostariam, depois prepare-as em equipe na cozinha. Fazer com que as crianças cozinhem desde cedo é uma ótima maneira de ampliar seu conhecimento e compreensão sobre comida e incentivar hábitos saudáveis na vida adulta.
