運動後，補對了嗎?運動後要有澱粉類和蛋白質食物，因此本選集設計的碳水化合物與蛋白質的比例都落在1:1~2:1之間，讓你運動後不用餓肚子就能聰明補充營養，跟著食譜吃鮪魚豆腐漢堡排、甜菜根杏仁蛋糕，不必擔心變胖也不會讓運動效果打折。
鮮菇蝦仁炊飯
50 phút
蝦仁毛豆豆腐
25 phút
雞肉丸豆腐味增湯
40 phút
鮪魚豆腐漢堡排
30 phút
甜豆雞肉蒸餃
1h 30 phút
藜麥鮪魚腰果醬沙拉
45 phút
茄汁黑橄欖燉石斑
30 phút
烤雞肉蘇格蘭蛋
55 phút
甜菜根可可杏仁蛋糕
50 phút
核桃鷹嘴豆烤餅
40 phút
