運動後，補對了嗎?運動後要有澱粉類和蛋白質食物，因此本選集設計的碳水化合物與蛋白質的比例都落在1:1~2:1之間，讓你運動後不用餓肚子就能聰明補充營養，跟著食譜吃鮪魚豆腐漢堡排、甜菜根杏仁蛋糕，不必擔心變胖也不會讓運動效果打折。
鮮菇蝦仁炊飯
50 мин.
蝦仁毛豆豆腐
25 мин.
雞肉丸豆腐味增湯
40 мин.
鮪魚豆腐漢堡排
30 мин.
甜豆雞肉蒸餃
1ч. 30 мин.
藜麥鮪魚腰果醬沙拉
45 мин.
茄汁黑橄欖燉石斑
30 мин.
烤雞肉蘇格蘭蛋
55 мин.
甜菜根可可杏仁蛋糕
50 мин.
核桃鷹嘴豆烤餅
40 мин.
