Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois

Name: Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 500 g d'eau; 300 g de petits pois surgelés; 400 g de courgettes; 2 pommes de terre farineuses; 500 g de filets de merlu; huile d'olive; du sel; du poivre moulu; 1 c. à café de curry en poudre; 40 g d'amandes effilées; 2 c. à soupe de chapelure; 2 c. à soupe d'huile d'olive

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难易度简易

准备时间 25 分钟

总时间 1小时 35 分钟

份量 4 portions

食材

500 g d'eau
300 g de petits pois surgelés
400 g de courgettes, en petits dés
2 pommes de terre farineuses, en dés
500 g de filets de merlu
huile d'olive, pour le plat
du sel
du poivre moulu
1 c. à café de curry en poudre
40 g d'amandes effilées
2 c. à soupe de chapelure
2 c. à soupe d'huile d'olive

营养价值: 每 1 portion
热量: 1545 kJ / 368 kcal
蛋白质: 32 g
碳水化合物: 28 g
脂肪: 13 g

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