难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
150
g płatków owsianych, górskich
或 150 g płatków owsianych bezglutenowych -
50
g siemienia lnianego złotego
或 50 g siemienia lnianego brązowego - 30 g kakao naturalnego, niesłodzonego
-
80 - 100
g syropu z agawy
或 80 - 100 g syropu klonowego - 50 g masła orzechowego
- 1 jajko
- 1 szczypta soli
- 5 kropli ekstraktu z wanilii, naturalnego (可省略)
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 666.3 kJ / 159.2 kcal
- 蛋白质
- 5.4 g
- 碳水化合物
- 21.1 g
- 脂肪
- 6.5 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 纤维
- 1.7 g
- 钠
- 105.7 mg
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