难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 140 g de agua mineral
- 140 g de leche y un poco más
- 30 g de levadura prensada fresca
- 25 g de miel
- 20 g de aceite de girasol y un poco más
- 40 g de nueces y 6 mitades más para decorar
- 15 g de salvado de trigo y un poco más
- 10 g de semillas de linaza y un poco más
- 25 g de semillas de girasol y un poco más
- 400 g de harina integral
- 2 cucharaditas de sal
- 营养价值
- 每 1 rebanada
- 热量
- 104 kcal / 436 kJ
- 蛋白质
- 3.38 g
- 脂肪
- 3.61 g
- 碳水化合物
- 14.59 g
- 纤维
- 2.17 g
