晚餐（芦笋蘑菇炒虾仁、蒜泥茄子、枸杞百合莲子粥）

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无评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时

1 人份

食材

蒜头
3 瓣
油
10 克
大米
30 克
莲子干的
10 克
水
350 克
茄子切段，撕成条
100 克
盐
2 小撮
干百合
10 克
枸杞
10 颗
芦笋切丁
80 克
蘑菇切丁
20 克
虾仁切丁
50 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 451 mg

蛋白质 21.9 g

热量 1242.3 kJ / 437 kcal

脂肪 14.4 g

纤维 5.1 g

饱和脂肪 1.7 g

碳水化合物 58.2 g

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