Protein Shake

4.7 67 评分

准备工作 5 分钟

总数 5 分钟

4 glasses

食材

almonds
1 oz
flaxseeds
1 oz
unsalted sunflower seeds
1 oz
large egg (可选的)
1
ice cubes
4 oz
honey (可选的)
1 oz
whole milk
9 oz
banana cut into pieces
1
frozen raspberries to taste
2 - 5 oz
2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

难易度

初级

营养价值每 1 glass

钠 31.9 mg

蛋白质 6.9 g

热量 827.7 kJ / 197.8 kcal

脂肪 12.6 g

纤维 5.8 g

饱和脂肪 2.1 g

碳水化合物 17.6 g

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