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Protein Shake
4.7 68 评分
准备工作 5 分钟
总数 5 分钟
4 glasses
马上体验

食材

  • almonds
    1 oz
  • flaxseeds
    1 oz
  • unsalted sunflower seeds
    1 oz
  • large egg (可选的)
    1
  • ice cubes
    4 oz
  • honey (可选的)
    1 oz
  • whole milk
    9 oz
  • banana cut into pieces
    1
  • frozen raspberries to taste
    2 - 5 oz
    2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

难易度

初级

营养价值 每 1 glass

钠 31.9 mg
蛋白质 6.9 g
热量 827.7 kJ / 197.8 kcal
脂肪 12.6 g
纤维 5.8 g
饱和脂肪 2.1 g
碳水化合物 17.6 g

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