Linsen- und Bohnensuppe

Linsen- und Bohnensuppe

4.5 75 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 Portionen

食材

Knoblauchzehen
2
Zwiebel halbiert
1
Olivenöl
20 g
Karotten in Scheiben (5 mm)
200 g
rote Linsen, getrocknet (Kochzeit 10 Minuten)
200 g
Wasser
900 g
passierte Tomaten, aus der Dose
400 g
Kidney-Bohnen, aus der Dose abgetropft
400 g
Chili, gemahlen (可选的)
1 TL
Paprikapulver edelsüss
½ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
½ TL
Salz
½ TL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
½ TL
Gemüsebouillon Paste
1 EL
Petersilie, frisch grob gehackt
3 Zweige

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 824.5 mg

蛋白质 20.6 g

热量 1632.7 kJ / 390.2 kcal

脂肪 6.7 g

纤维 14.5 g

饱和脂肪 0.9 g

碳水化合物 65.9 g

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