难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 克 小扁豆 ，浸泡至少8小时或隔夜，沥干
- 100 克 干燥鹰嘴豆 ，浸泡至少8小时或隔夜，沥干
- 100 克 燕麦片
- 320 克 水
- 25 克 洋车前草
- 60 克 综合种籽
- 1 茶匙 盐
- 1 茶匙 小苏打
- 10 克 苹果醋
- 30 克 橄榄油
- 营养价值
- 每 1 片
- 热量
- 530 kJ / 126.7 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 纤维
- 4 g
- 钠
- 182.2 mg
