难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g grão de trigo
- 100 g avelã
- 5 - 6 g fermento de padeiro seco
- 100 g farinha de espelta
- 2 c. chá de sal
- 50 g sementes de papoila
- 100 g flocos de aveia grossos
- 50 g sementes de sésamo
- 营养价值
- 每 1 frasco de
- 热量
- 12158.2 kJ / 2905.9 kcal
- 蛋白质
- 90.9 g
- 碳水化合物
- 415.6 g
- 脂肪
- 117.1 g
- 饱和脂肪
- 12.6 g
- 纤维
- 83 g
- 钠
- 5066.3 mg
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