难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 500 g de leche de almendras, sin azúcar o cualquier otra leche de frutos secos
-
300
g de mora azul congelada
或 300 g de frutos rojos, mixtos, congelados - 1 plátano
- ½ cdita de matcha
- ¼ cdita de canela en polvo
- ¼ cdita de jengibre en polvo
- 1 cda de semillas de chía
- 2 cdas de miel
- 1 pizca de sal
- 营养价值
- 每 1 vaso
- 热量
- 564 kJ / 134.8 kcal
- 蛋白质
- 1.9 g
- 碳水化合物
- 29.3 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 饱和脂肪
- 0.3 g
- 纤维
- 4 g
- 钠
- 128.9 mg
