难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 40 克 綜合種籽 例如葵花籽、南瓜籽、亞麻籽
- 40 克 奇亞籽
- 400 克 水
- 300 克 蕎麥粉
- 12 克 泡打粉
- 1 茶匙 鹽
- 60 克 橄欖油
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 823.7 kJ / 196.9 kcal
- 蛋白质
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 24.1 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 纤维
- 4.8 g
- 钠
- 333 mg
