Berry breakfast smoothie

Berry breakfast smoothie

4.6 113 评分

准备工作 5 分钟

总数 5 分钟

6 portions

食材

rolled oats
20 - 40 g
linseeds (flaxseeds)
20 - 40 g
bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
4
frozen blueberries
150 g
orange juice
500 g
raw honey (optional)
1 - 2 tsp
milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
400 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 62 mg

蛋白质 4.9 g

热量 801 kJ / 190.7 kcal

脂肪 5.3 g

纤维 4.6 g

饱和脂肪 0.5 g

碳水化合物 29.6 g

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