设备与配件
Couscous-Taler
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
14 Stück
食材
Couscous
-
Couscous150 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft25 g
-
Petersilie abgezupft3 Stängel
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebel halbiert1
-
Möhre in Stücken50 g
-
gelbe Paprika in Stücken½
-
Wasser225 g
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Tomatenmark10 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Bratlinge und Fertigstellung
-
Gouda in Stücken100 g
-
Paniermehl20 g
-
Eier2
-
Salz1 TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Öl zum Braten
难易度
中级
营养价值 每 1 Stück
钠
254 mg
蛋白质
4 g
热量
379 kJ /
90 kcal
脂肪
2 g
纤维
1.1 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
11 g
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