Kürbis Curry mit Basmatireis und Brokkoli

Name: Kürbis Curry mit Basmatireis und Brokkoli
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1300 g Wasser; 20 g Olivenöl; 1 TL Salz; 250 g Basmatireis; 250 g Brokkoliröschen; 2 TL Senfkörner; 3 Knoblauchzehen; 1 - 2 TL Chiliflocken; 2 TL Garam Masala; 2 TL Kurkuma, gemahlen; 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 2 TL Ingwer, gemahlen; 2 TL Zimt; 250 g Zwiebeln; 40 g Sesamöl; 20 g Cashew-Nüsse; 500 g Kürbis, Fruchtfleisch; 400 g Kokosmilch; 200 g Gemüse-Bouillon; 200 g passierte Tomaten; ½ TL Salz; 1 Dose Kichererbsen, gekocht; 180 g Tofu, geräuchert; Limettensaft

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难易度简易

准备时间 40 分钟

总时间 1小时

份量 4 Portionen

食材

1300 g Wasser
20 g Olivenöl
1 TL Salz
250 g Basmatireis
250 g Brokkoliröschen

2 TL Senfkörner
3 Knoblauchzehen
1 - 2 TL Chiliflocken, nach Geschmack
2 Zweigchen Koriander, frisch, Blättchen abgezupft, etwas mehr zum Dekorieren (可省略)
2 TL Garam Masala
2 TL Kurkuma, gemahlen
2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
2 TL Ingwer, gemahlen
2 TL Zimt
250 g Zwiebeln, geviertelt
40 g Sesamöl
或 40 g Rapsöl
20 g Cashew-Nüsse, etwas mehr zum Dekorieren
500 g Kürbis, Fruchtfleisch
400 g Kokosmilch
200 g Gemüse-Bouillon
200 g passierte Tomaten
½ TL Salz, etwas mehr zum Abschmecken
1 Dose Kichererbsen, gekocht, (Abtropfgewicht 245 g), abgespült und abgetropft
180 g Tofu, geräuchert, in Würfel (1 cm)
Limettensaft, zum Abschmecken

营养价值: 每 1 Portion
热量: 4194 kJ / 1002 kcal
蛋白质: 32 g
碳水化合物: 127 g
脂肪: 39 g
饱和脂肪: 18 g
纤维: 14.5 g
钠: 1051 mg