难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 200 g couscous
- water, hot for soaking
- neutral oil (e.g. vegetable oil), for greasing
- 380 g plain yoghurt thick
-
100 - 150
g coconut sugar
或 raw cane sugar to taste - 1 orange finely grated zest and 30 g juice
-
125
g raspberries
或 strawberries quartered -
1
peach (approx. 85 g), stone removed , diced (1 cm)
或 1 apple small (approx. 85 g), cored , diced (1 cm) - 4 egg whites from medium eggs
- 100 g icing sugar (see tip)
- 1 pinch salt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 152 kcal / 635 kJ
- 蛋白质
- 4.4 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 纤维
- 1.8 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 钠
- 36 mg
