难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 50 克 藜麦(印加麦)
- 50 克 芹菜 ，洗净沥干，切2-3厘米段
- 50 克 胡萝卜 ，切2-3厘米块
- 50 克 白洋葱 ，切小片
- 600 克 水
- 3 克 盐 （约½茶匙）
- 2 克 黑胡椒粉 （约¼茶匙）
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 715.5 kJ / 171 kcal
- 蛋白质
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 纤维
- 3.6 g
- 钠
- 603 mg
