难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Almond milk
- 220 g raw almonds, soaked overnight, rinsed and drained
- 660 g water
- 4 pitted dates
- ½ tsp natural vanilla extract
Coconut and almond milk shake
- 350 g coconut water
- 250 g banana, peeled, cut into pieces (4 cm) and frozen
- 100 g ice
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1796.7 kJ / 427.8 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 23.3 g
- 脂肪
- 30.9 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 纤维
- 6.1 g
- 钠
- 37.1 mg
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