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Protein shake

Protein shake
4.7 108 评分
准备工作 5 分钟
总数 5 分钟
4 glasses
马上体验

食材

  • raw almonds
    30 g
  • linseeds (flaxseeds)
    1 tbsp
  • sunflower seeds
    1 tbsp
  • egg (optional)
    1
  • ice cubes
    120 g
  • honey
    1 tbsp
  • full cream milk
    250 g
  • banana cut into pieces
    1
  • frozen raspberries or frozen mixed berries, adjust to taste
    60 - 120 g

难易度

初级

营养价值 每 1 glass

钠 48.3 mg
蛋白质 7 g
热量 781.7 kJ / 186.1 kcal
脂肪 9 g
纤维 4.1 g
饱和脂肪 2.2 g
碳水化合物 17.6 g

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